Ufattelig, men sant - det er 1 måned siden birken og jeg blir fortasatt knust av bestemødre, unger, små, store, tjukke, tynne - ja nærsagt hvem som helst gruser meg om dagen....
Aug 2009 - gjennomførte Birken med mål om å lære. Tiden var ikke allverden, men opplevelsen var fantastisk med gjørme og det hele.
I 2010 skulle alt bli vanvittig mye bedre. En god plan ble lagt og grunntreningen ble startet med mange og lange økter - omtrent som i 20 åra... En praktfull vinter fulgte og formen var stigende, kiloene forsvant og musklene ble sykt rå.
Mangekampen på jobben tilsa at dette ble min sesong :-) Kun pallplasser i de første konkuransene gjorde at optimismen steg.
Våren kom - sykkeltrening med noen Bærumsbønder som mente det var j... gode (de var faktisk ikke så verst) og som skulle gi det siste løftet frem mot Birken. Det blir alltid råkjør i sånne grupper og det er nettopp derfor det er morsomt å trene med dem. Det er alltid en som har "dagen"...
Sånn gikk ukene og våren - det gikk faktisk sykt lett og hver uke satte jeg rekord t/r jobben. Fra usle 24 km/t i snitt til 30 km/t 3 uker før start. Følte meg som 20 igjen og det var kult. 6 kg var tom borte og det kjentes :-)
Siste ukene frem mot Birken skulle spisses med ferie på Kreta i 16 dager og med "lett" trening i varmen - bare 34 i skyggen... Herlig treningsperiode - opp kl. 7 og trente fra 30 min til 5 timer hver dag i 14 dager. Fikk noen krampetendenser innimellom - men det var vel pga litt mye trening tenkte jeg...
Tilbake i Norge - alt gikk på skinner - ikke en jævel som holdt følge til og fra jobb - ikke en jævel som kjørte fra meg i bakkene.
Fredag 20. august - en uke til Birken - siste planen må legges - en siste langtur må kjøres lørdag 21 - rolig vel og merke. Den ble rolig og tung, men måtte rykke litt innimellom og da kjørte jeg rett og slett fra de bærumsbøndene som kjørte med meg. En vanvittig god følelse og jeg hadde mye mer på lager :-)
Søndag 22. aug ble ingen god dag - kroppen var tom og rar og jeg jogget en lett tur - men det funka ikke noe særlig - f... tenkte jeg - ikke noe influensa nå... Mandag, tirsdag og onsdag - gikk i svime - null kontroll - syk torsdag og våknet passe sløv fredag - 24 timer til start....
Lørdag - klar for start - la meg langt bak i feltet og bestemte meg for å kjøre rolig første fem min. Deretter hente inn teten og kjøre opp til de raskeste. Bra strategi tenkte jeg - funka jævlig bra - fikk heng på halen til teten etter 3-4 km og det gikk passe lett frem til 5 km - da begynte det å butte.... Hva f....skjer, kramper, stiv som en pinne i beina, utmattet som om jeg skulle ha syklet en Birken alt. Roer litt ned for å se om det hjelper opp til Skramstad - not - gåpartiet enda verre og sånn fortsatt det. Etter 27 km kjørte "alle" fra meg. Vurderte å bryte - men det var egentlig ikke noe alternativ - å vente på bussen i det uvisse gjennomvåt og j...kald - nei takk. Sykler heller til mål. Husker eg ikke noe annet en at jeg tenkte - det er best å ikke tenke - bare la beina gå og lås henda til styret. Det kuliminerte med skikkelig tryn i gjørma rett før mål og med tiden 4.44. En drøy time bak målet - ugreit!
Hva gjør jeg nå tenkte jeg - dette er jo helt sykt. Fra toppform til utmattelse på 24 timer - det er ikke mulig.... Men dessverre det er mulig og forklaringen er enkel: For mye hard trening uten hvile over lengre tid (nybegynnerfeil), for hard trening i syden i for ekstrem varme (nybegynnerfeil 2), kjøre Birken med infeksjon i kroppen (nybegynnerfeil 3). Resultat - muskulær utmattelse. En "morsom" og merkelig erfaring.
Tiltak: Stopp all trening - mao treningsforbud inntil videre. Treningsmetode: Finn ut hvor lenge du orker å "trene" - halver dette og se om du orker å trene 50% av maks. Dersom du ikke fikser det - halver på nytt. Trappemetoden benyttes og hver gang du skal øke kan du øke med maks 2-5 min. Fy fa.... dette kommer til å ta tid....hvor lenge aner jeg ikke.
Noe må jeg finne på - hva med å starte denne bloggen - en fin måte å se hvordan jeg kommer tilbake og hva som funker eller ikke funker. Mål: Oppdatere de som er interessert i dette med min fremgang - Fikse Birken til neste år - Ta trippelen om to år. Dette krever disiplin og ved å legge dette ut legger det et press på meg som blir interessant å se hvordan jeg takler :-)
Tar seff imot alle gode råd fra andre som har gjort det samme.....
Blant toppidrettsutøvere kalles dette enkelt og greit for overtrening - ja eller noe i nærheten...
Ingen gode råd fra meg, Tor, for dette har jeg ikke greie på. Men lykke til med opptreningen og målsetningen for neste år og året etter der!
SvarSlett