tirsdag 30. november 2010

Treningssprekk og matsjokk…

Merker at julefokuset får vel mye oppmerksomhet om dagen...
  • 17. november – sesongens første juleribbe, pølse og medkaker
  • 26. november – årsfest på jobben
Så går det slag i slag.. Kan ikke klage på det, men må si jeg sliter litt med påfyll av kaloriene. Vektutviklingen har vært enormt bra i det siste. Bare i nomvember – med div omgangsyke og greier ”raste” jeg ned 2-3 kg i uken.

Ettersom jeg nå er i julemodus og kjenner at spiseformen er på vei opp har jeg på en uke klart å fylle opp fettlagrene igjen. Jeg skulle ha alle mulige forutsetninger for igjen å nærme meg tresifra….

Ellers kan jeg berette at treningsintensiteten er dalende. Det har stått veldig mange 0 timer i treningsdagboka siste to uker. Eneste fordelen er at beina ikke får kjørt seg og at overskuddet er på vei tilbake….

Kjenner at alderen ”tynger”. For første gang siden forsen måtte jeg ikle meg lang under vinter (paradoksalt nok heter plagget Houdini). Plagget og merket kan anbefales. Sitter godt, er behagelig på kroppen, passe stiv pris. Ulempe, selges ikke veldig mange steder i Norge…
 
Dagens slappe økt:
  • Mangekampen – bordtennis - 4 plass sammenlagt
  • En time styrke etterpå - passe tungt...
  • Planken 5.20

Fordelen med å komme sent hjem:
  • Middagen er ferdig - måtte bare varmes ørlite
  • Det er fyr i peisen og varmt i kåken
  • Ungene var nesten lagt...

mandag 29. november 2010

Turbofart - neppe - frossenpinn - tja...










Heldagsmøte, stresset hjem for å rekke:
- henting to stk sfo
- lage middagg
- gjøre lekser
- trening for jr

men så viste deg seg at han ikke var helt pigg og da ble det bråstopp....

Heldigvis hadde jeg vært forutseende og meldt meg på trening med E. Ikke spes pigg, influensaen suste bare inn i kroppen mens jeg holdt på. Sjelden jeg sitter og tråkker og samtidig fryser (Birken 2010 kanskje). Burde jo eg være nok watt i rommet til at det ikke skulle kunne skje....

Hjalp ikke spes med en glovarm dusj, kroppen er bare ugrei om dagen. Å gå ut i 9 minus føltes som et lite h.... Er det mulig å fryse mer....ikke ofte jeg hakker tenner når jeg er ut i kulda. Ba kanskje om det selv ettersom jeg var litt vel lettkledd. Korterma under tynn jakke er ikke i nærheten av fornuftig klesplagg engang...

Må bare jobbe videre med hodet og kropp - i morgen et det finalerunder i bordtennis og mangekampen på jobben - satser på tidlig kveld og en fantastisk dag i morgen. Sikkert nok å feire uansett...

søndag 28. november 2010

Enere



Pappa, du er nr 1 altså. Jeg er pappajente og elsker deg over alt ;-), jeg har forresten ikke fått en kos av deg i dag heller - mmmm. Fantastisk hvordan disse barna bare kan ta hele stemningen, spille på hele registeret sitt og sette deg helt ut.

I dag er det første søndag i advent, dagens første ener. Ungenes forventninger stiger og det kommer stadig vekk løfter om at
- "Vi skal være snille pappa.
- Bare i dag?
- Nei hele uken?
- Bare hele uken?
- Nei hele tiden, alltid pappa."

Dagens andre ener: Minstejenta har det med å tegne og tror du ikke jeg plutselig satt med et rødt hjerte på høyre arm - herlig.

Dagens tredje ener: Jr og jeg spiller vri åtter - best av tre - han tar ledelsen 2-0 og er ganske sikker på seier... Fem min senere er ikke humøret like bra - 3 raske tap - vi snakker grusing og pappa tar dagens tredje seier! :-) (han krevde seff revansj og vant de to neste ganske greit....)

Dagens fjerde ener: Skal prøve skøytene på glattisen i dag - eller barna skal. Tror ikke jeg får på meg skøytene enda etter overtråkken for noen uker siden. Men jeg knuser dem sikkert likevel når vi skal se hvem som er raskest fra ende til ende.

Dagens femte ener: Når Bjørgen i dag tok sin 3 strake er idrettshelgen reddet. Lenge leve jentene som alltid leverer - og gutter skjerp dere - selv om PN er skadet må dere fikse noe selv....

Dagens sjette ener: Staff (pappa) tar gull.... http://www.nrksport.no/1.7246241

Dagens sjuende ener: Med en sånn dag har jeg fått mitt gull :-)

lørdag 27. november 2010

Rumpa bar, dagen derpå og kø

Skulle levere unger på fredag og var som vanlig først ut. Sjekket at minstens klær hang på plassen sin og la til min forskrekkelse merke til at rumpa hennes bokstavelig talt må ha vært både kald og bar de "siste" dagene. Ikke rart hun klaget litt over kald "stump" sist jeg hentet henne på sfo.


Med et stikk av dårlig samvittighet var det bare å ta seg en tur ut i storsenterjungelen og starte shoppingen. Jeg var ikke den eneste fant jeg etterhvert ut. Trodde egentlig at det var lenge til julehandelen startet, men tydelig at folk er i overkant kjøpskåte i år....

Har sjelden følt meg så sliten og dårlig etter bare noen timer i kø....Det kan ha en sammenheng med at julebord ble avviklet i går (med en del - les mye- gratis drikke), med de vanlige dagen derpå konsekvenser. Man er aldri helt i slaget dagen etter...iallefall ikke jeg. Tror jeg havnet i feil kø hver j... gang i dag.

Kø 1: Hvor pokker parkerer du når det står at det er 8 ledige plasser på storsenteret. Jo du finner den første og beste ulovlige plassen og satser på at parkometergutta har avviklet julebord dagen før og ikke er fullt så ivrige i tjenesten. Taktikken funka - ingen bot eller henting av bil.

Kø 2: Skulle kjøpe tre par hansker til jr. Sto i kø for å få hjelp. Etter 10 min fikk jeg en som fant frem varene til meg, men jeg måtte stå i kø på nytt i kassa. Den dama som ekspederte meg gikk deretter bak kassa, ekspederte de som da var kommet til i den nye køen, og spurte hva jeg ville når det ble min tur. Jo jeg skulle gjerne betale for de klærne du fant frem til meg i sted. Eh - ja det stemmer....

Kø 3: XXL er håpløst lørdag, hvor er selgerne - de som liksom skal hjelpe deg. Ikke på xxl ihvertfall. Tok en evighet før jeg fant det jeg skulle, tuslet til kassa med nok en sykt lang kø. En i kassa på lørdag...sier ikke mer. Trodde de tenkte "cash is king" og da gjelder det å være der det skjer...

Kø 4: Matbutikken, alt greit helt til jeg skulle har kyllingvinger. Nei vi er tomme, men kom tilbake om 10 min og du kan få nygrillede vinger. Bra - legger du av en halv kg til meg da - Ja det fikser jeg. Tilbake 10 min senere - jo det var de kyllingvingene. F.... det glemte jeg - vi har akkurat solgt ut de nye nygrillede siste vingene, men kom tilbake om 10 så....seff jeg er der, men denne gang må du faktisk levere (din j... idiot tenkte jeg i hodet mitt). Tilbake 10 min senere og varene ble levert...

Kø 5: Måtte bare ha noe mat etter all ventinga, tuslet bort til første og beste "kafe" - et par stykker foran meg bare. Puh.... Tok bare usannsynlig lang tid, hun i kassa ropte tre ganger på de som var på bakrommet om at hun trengte hjelp. Hallo - er ikke butikkene ute etter å tjene penger når kundene er der. Da må det gå fort! 10 min i kø for tre boller, som ble fortært på 1 min må være ny rekord for min del...

Kø 6: Måtte innom Kiwi for å kjøpe noe laks. Hva skjer, havner i den kassa som bare går tregest av alle. Ny 10 min går....

Noen fellestrekk:
  • De er  unge, de er slappe, de ruler i kassa/butikken
  • De er  unge, de er slappe, de ruler i kassa/butikken
  • De er  unge, de er slappe, de ruler i kassa/butikken

Mener på ingen måte å henge ut de unge, men i dag opplevde jeg bare en arbeidsmoral og service som rett og slett var for dårlig. Kan ikke si det mer i klartekst...

Konklusjon:
  • Litt for mange av senterbutikkene satser på ung billig arbeidskraft med res som nevnt over
  • Dette er egentlig ikke noe annet enn et lederansvar og de ansatte speiler i stor grad det lederne gjør...
  • Har ikke engang forsøkt å skrive dette humoristisk - dette er rett og slett selvopplevd fakta etter en runde på senteret
Noe positivt:
  • Traff et par kjentfolk, sykt hyggelig å slå av en prat - særlig når vi var enige om det meste - at senteret ikke leverte i dag!!! 

torsdag 25. november 2010

De fire bukkene bruse og viruset som ingen kunne slå…

Må bare beklage for alle min faste lesere at det ikke ble noen artikkel i går…Men jeg har en j… god forklaring.

 
Det var en gang de fire bukkene bruse som nylig hadde vært på fest. Den ene av bukkene dro tom innom besteveninnen sin for å leke litt på veien hjem.
 
Etter å ha vært på besøk kom hun glad og fornøyd hjem  helt til den minste lille jenta plutselig ble dårlig, kastet opp og fikk omgangssyke – hun kjempet og slåss i åtte lange timer før det hele var over.
Så fikk den mellomste gutten samme virus, han kjempet i 10 lange timer, lenge og vel varte det og til slutt vant han.
Så fikk største jenta viruset, hun kjempet i 17 lange timer før viruset måtte gi tapt. Hun var nok den som fikk det hardest og som klarte seg best etterpå.
Til slutt skulle den største gutten møte det største viruset. Han kjempet i 22 lange, harde timer og det var så vidt han klarte det. Men nå er kampen vunnet og kroppen er noenlunde på plass igjen. Noen skavanker her og der, men ellers klar for alt….
Enda en gang endte altså eventyret godt…
 
Epilog…:
  • Man har ikke spesielt mange gode tanker når man ligger der.
  • Enhver lyd og bevegelse er en pine. Ungen så sitt snitt til å herje heimen – ettersom den største og minste gutten var slått – bokstavelig – helt ut.
  • Du føler det som en boksekamp, der alle slag fra motstanderen går inn, er ikke i nærheten av å forsvare deg, men likevel blir du på et forunderlig vis ”stående oppreist”….
Hva vi kan angre på:
  • At minsten gikk på besøk til besteveninnen sin og de fortalte per sms dagen etter at her lå alle med hodet i bøtta
  • At vi ikke straks isolerte den minste lille jenta….kanskje ikke helt lovlig, men da hadde vi andre sluppet ”unna (kanskje)”
Hva kan vi lære:
  • At det er helt umulig å helgardere seg mot sånne hendelser…
  • At det er greit med mer enn en bøtte i huset….
  • At det er lurt med mer enn ett sengetøyskift i huset…

tirsdag 23. november 2010

Velkommen i klubben Petter?


Kjære Petter, "min gode venn", hva var det jeg sa! Felles skjebne, felles trøst! Har du gått på en smell/kollaps er du ikke klar til VM, sorry Petter, men du som er så god til å fokusere ikke tenk på Kollen-VM 2011, det toget er trolig gått. Lag deg heller et annet kortsiktig mål som er oppnåelig, deretter et sesongmål og så et mesterskapsmål. Er du heldig er du i godt slag igjen til 2012 sesongen.

Du som jeg kommer til å slite med å ha tålmodighet nok til å komme tilbake. Hodet vil hele tiden mye mer enn det kroppen klarer og tåler. Vi snakker om at du kommer til å bli fragått av mosjonister, bestemødre, guttunger og blondiner. Musklene forsvinnner, du jobber konstant med syre og all trening føles som du trener de verste hardøktene i motbakkene ever.

Ta imot et godt råd – tren ingenting, ingenting, ingenting de første ukene.

Musklene og bena er stresset nok som de er og trenger å koble helt av. Ikke tenk trening engang. Reis bort, stikk til US, lev livet, spill noen uker, eller gjør de tingene du drømmer om å gjøre når du trener som hardest og hater som verst.

Få avstand og fokus bort fra det som er livet ditt nå, glem at du er toppidrettsutøver, akkurat nå er du like god som den helt vanlig mannen i gata, altså en helt vanlig Petter - litt sånn som før du ble kjent. Ha det moro med venner, familie, kjærste. Ikke bruk tid på å bli negativ eller tenk over det du ”mister”. Du kan likevel ikke gjøre noe med det.

Om det viser seg at du er overtrent/feiltrent (håper jeg tar feil) er det kjipt, men det fine med muskler er at de kan repareres og alltid gjør det - de må bare få nok tid. Lykke til med arbeidet! :-)

mandag 22. november 2010

Kognitiv atferd – skader, nei takk

Det er ikke ofte jeg bruker denne teknikken ifm skader/plager. Men denne gang tenkte jeg at jeg skulle gjøre et forsøk.

I våres leste jeg en bok som min far har skrevet. ”Fra plager til sykdom”. Det er en faglig bok, men den er skrevet så lett at hvilken som helst legmann vil kunne forstå innholdet.

Noe av det som omtales er blant annet hvordan vi velger å se på oss selv (i vesten) når vi har skader/plager, kontra hvordan den med plager i andre land tenker. Her er det helt klart kulturelle forskjeller, øknomomiske forskjeller, levestandardsforskjeller etc som bidrar til måten vi tenker på og løser problemene for oss selv.

I Norge er det blitt slik at når vi kan legitimere en skade/plage som sykdom så er det akseptert. Har du vondt i ryggen går vi gjerne til legen, får en sykmelding eller knekkes opp av en kiropraktor. I andre land er dette sett på som plager og det ville ikke falt dem inn å oppsøke en lege en gang. Det er bare en naturlig del av hverdagen.

Jeg tenkte jeg skulle gjøre et lite eksperiment på meg selv. Som noen av dere husker fikk jeg en smell i ryggen fredag da jeg løftet feil. Vanligvis ligger jeg da rett ut i en uke og syns fryktelig synd på meg selv.

Nå tenkte jeg offensivt og at jeg skulle bruke ryggen og kroppen for på den måten å komme fortere tilbake i normalen igjen. Lørdag preppet jeg ski i 6-7 timer. Søndag var det trening, vedhugging, rydding etc. Lite sitting mye bevegelse. Jeg jobbet knallhardt mentalt med å fortelle kroppen min at den hadde det helt bra. At alt var OK. Så langt har det funket. Smertene/plagene er der fortsatt, men jeg er ikke sengeliggende. Jeg er oppegående og klar for jobb og oppgaver. I dag kommer den store styrkeprøven. Vi har mangekamp på jobben – styrkeløft – og jeg er spent på hvor mye jeg klarer. Hvor godt har jeg forberedt kroppen og hodet på at jeg skal løfte tungt og bra. Det gjenstår å se.

I tillegg skal jeg på skitrening med jr – klassisk – mao en normal dag som ryggen lett bør tåle :-)

Status kl. 18.38: Tresifra i benken og 2. plass i mangekampen. Bra! Ingen trening på jr - da han har overtatt stafettspypinnen fra minsten....Mao nok en elgende kveld...

søndag 21. november 2010

24

Få ting kan måle seg med en 24 timers hardøkt. Forsøk å forestille deg det, du starter pent og rolig. Smertene øker litt etter litt. Vondtene kommer oftere og oftere. Det bygger seg opp jevnt og trutt og du får en nær døden utmattelse...etter 12 timer, men likevel må du bare holde ut. Det er langt igjen og det er ikke helt du som har kontrollen over det som skjer med kroppen etterhvert....

Vi snakker ikke småtteri, vi snakker enorme mengder av syre, eder og galle.....

Gårsdagen skulle i utgangspunktet bli en veldig hyggelig lørdagskveld, med meg og barna. Pizza og lørdagsgodteri på menyen - luksus.... Pizza og Taco er vel synonymt med lørdagskos for de fleste barnefamilier. Etter pizzaen kommer det fra minsten. "Pappa - jeg har så vondt i magen". "Så klart - du har jå råspist både pizza og godteri...(håper jeg)".

Kvelden går og vi følger obligatorisk med på skal vi danse. Minsten går til og fra toalettet. Og endelig skjer det. Den første dosen fyller bøtta så det holder.... - hmmm - ugreit. Alene hjemme med et stk sykt barn og kranglete rygg. Bevegelsesmønsteret mitt er omtrent som en funksjonshemmet med et bein...

Okei, på tide å legge minsten kl. 21. Hun er trett og ikke i form. Klager fortsatt over vondt i magen... Hente et stk jr og få han i seng. Tusler ned for å se litt mer TV og da smeller det liksom. Noen merkelig lyder kommer ovenfra. Full speed opp, og der ligger det, godt spredd utover hele senga og gulvet. "Klarte ikke treffe bøtta jeg pappa..." "Det går bra jenta mi - vi bare skifter - alt". Det går ti min - samme greie igjen - vi snakker mengder - selv fra en liten kropp som denne". Det er ikke kult eller behagelig å tørke, vaske, skifte. Ville mye heller løpt en 24 timers... Men det er som alle andre, bare stenge ute det som plager en. Gjøre jobben og gå videre.... Det fortsetter sånn i flere timer og kuliminerer kl. 03.00 med den ultimate finalen. Dere kan selv forestille dere den - begge veier liksom.

Ikke rart man er litt sliten når man våkner i "gryningen" kl. 9. Det meste er over, tror jeg... og kroppen er egentlig ikke klar for en times trening...men det gjorde faktisk godt.

Når det gjelder oss andre - vi får bare vente å se de neste 24 timene....

lørdag 20. november 2010

Ryggkrøll og likhet for loven....

Syns at jeg har fått min dose med skader for en stund... Som dere husker startet det med Birken kollaps, som jeg fortsatt ikke er ferdig med.

4. november tråkket jeg over så det holdt. Den sliter jeg fortsatt med. Er ikke løpbar, bare gangbar.

19. november - skulle fyre i peisen, hentet ved ute og løftet vedkassa inn. Måtte flytte den litt etter at jeg hadde satt den ned og da kan du si at jeg ble sittende på huk...ugreit. Ble bare sittende og rullet/falt/skled sidelengs (må jo ha sett j... dumt ut for dem som var tilstede) før jeg klarte å krøke meg opp i stående igjen.

Det er noe som heter alle gode ting er tre. Burde vel være ferdig med min dose av det motsatte nå....

Måtte innom OS (Oslo Sportslager) i dag for påfyll av div skiutstyr til jr. Det ikke sånn at det holder med et par arvede treski som er "litt for lange" og er ment å vare i en fem års tid.... Neida, nå holder det med to - 2 - par. Et for klassisk, et for skøyting.
I det jeg nærmer meg må jeg gjennom tre lyskryss. Bakfra i det første kommer en uniformert politibil, vi venter på grønt og starter på grønt. Neste kryss, vi venter på grønt. Han skrur på blålyset og kjører på rødt, jeg venter på grønt (kjører ut et par sek etter han). Tredje kryss, jeg stopper for rødt og venter på grønt. Politibilen kjører på rødt uten blålys, jeg venter på grønt...og ser han forsvinne i det fjerne.

Tenker at følgende gjelder: "Du skal gjøre som jeg sier - ikke som jeg gjør." Trodde vel egentlig at trafikkreglene var de samme for alle så lenge politibilen ikke var under utrykkning, men mulig jeg misset noe på teorikurset for 25 år siden...

Dagens økt med klein rygg: Prepp av sju par ski! La kong vinter komme ;-)

Legger forøvrig merke til at min "store helt" PN (Petter Northug) har gått på en smell. Skulle ikke forundre meg om han oxo var overtrent/feiltrent.... Bare ring meg Petter - jeg har masse gode og billige råd :-)

fredag 19. november 2010

Du må tørre for å mestre


De fleste har kjent på følelsen og motet har sviktet. Første gang du står på ti meteren og titter ned kjennes det uendelig høyt og langt ned. Første gang du skal kjøre ned en alpinbakke og du aldri har kjørt med slalomski før, det kjennes bratt og farlig. Første gang du skal konkurrere og du kjenner pulsen banke og slå som aldri før. Første jobbintervjuet ditt, første eksamen osv.

Du tenker og lurer og tenker, er jeg like god som de andre, tørr jeg kjøre ned, tørr jeg hoppe. Selvtilliten er ned mot null….

Kjente på den følelsen for et par år siden da jeg var med brodern til statene og skulle besøke min niese som var utvekslingsstudent der. Lenge siden engelsken ble praktisert daglig, du visste at du var blant de svakeste språklig sett.
Verst var det likevel når vi skulle introduseres for klassen hennes. Der satt noen og tjue high school elever, nysgjerrige på oss, hvem, hva osv. Vi stotret frem noen svar, men det var uvant kost å ikke mestre….på den måten man vanligvis gjør. Igjen en påminnelse om at språk er makt.

Som alt annet ligger dette i hodet. For å mestre må man tørre. Man må tørre å tenke at dette er noe jeg vil, noe jeg skal gjøre og noe jeg skal klare. I tillegg handler det om å visualisere, se for seg at man mestrer, klarer målet, løser oppgaven – alene eller sammen med andre.

I studietiden var jeg med i en gruppe som fokuserte akkurat på disse elementene. Vi satte oss noen klare, høye, men realistiske mål. Brukte de sterkeste sidene fra hver og en i de oppgaver som skulle løses – enten individuelt eller i team/gruppe. Vi ønsket alle det samme resultatet, selv om det tok noe tid å erkjenne, og gruppen ble utrolig sammensveiset basert på hvordan vi jobbet og hva vi jobbet med. En god kultur med tillitt og ønske og vilje om at alle skulle bli bedre, var mye av grunnlaget for suksess. Vi kan ikke si at det var enkelt, og det at man må prestere og mestre gjorde mye for sammholdet og suksessen.
Ambisjonsnivået sammen med målet ble lagt høyt, vi måtte strekke oss langt og etter hvert erkjenne at det krevde mer enn vi trodde når vi planla løpet.

Alle vet hvordan følelsen er når man har lykkes med noe – enten alene eller med gode venner/kollegaer eller andre. Man surfer på en bølge og går på en "rus" som bare varer og varer og man kjenner seg sterk og uovervinnelig. Fakta er jo noe annet, men likevel den følelsen er viktig å ta med seg.

I øyeblikket – når man har lykkes – oppleves ikke ”rusen” like stor, med det kommer nok av at man er for nært innpå resultatet. Man er glad, men ser ikke og kjenner ikke helt rekkevidden av prestasjonen.
Derfor burde egentlig feiringen og festen tas noen dager senere når man virkelig skjønner at man turte og at man mestret :-)

torsdag 18. november 2010

Skal bare...

Noe som kjenner seg igjen....enten det er på jobb eller vi skal til lunsj eller...ungene sier det samme -  skal bare pappa (dårlige forbilder mao)...skaper som regel irritasjon og frustrasjon...

Ok, hadde en bra dag på jobben i dag, masse ugreie hendelser som ble håndert på en pen måte. Stressende, men likevel masse god jobbing av teamet.

Bare en time "forsinket" til dagens fellestrening tusler jeg ned i garderoben for å trene på egenhånd. Henter tøy, skifter, skoa er på, svettebåndet oxo og jeg er klar. Må bare sjekke mobilen en siste gang....

Noe jeg skulle angre bittert på - tror du ikke det ligger en mail der som ikke kan vente - tidenes (eller snarere dagens) nedtur....Der står jeg da i shorts, joggesko og trøye på vei inn i styrkerommet og må bare innse at hele skifteprosessen må reverseres og fort som f.... Må finne de kritiske folka (før de stikker hjem) de som kan noe om den problemstillingen som er nevnt i mailen.

Klokka tikker og går - jeg skal et par ærender på vei hjem - må hente nypreppa ski - det koker lett i hodet og den naturlige stresskurven klatrer til topps denne gang. Ikke like lett å stoppe den hver eneste gang - var jo derfor jeg skulle trene...

Nå sitter jeg her i sofaen da - totalt utslitt - fordi jeg ikke fikk min daglige dose trening...:-( og tenker som Alf Prøysen - "Du skal få en dag i mårå"

onsdag 17. november 2010

Birkenintervju...


Våknet i dag morges og kjente jeg var klar for utspørring av Kristin i forbindelse med min overtrening mot Birken 2010.

For min del en særdeles hyggelig samtale, der jeg i tillegg fikk flere gode råd om andre som hadde havnet i sammet situasjon.

Hele intervjuet kommer i Birkenmagasinet jan/feb 2011, med bilde og greier. Bildet er hentet fra årets Birken – kan bli ugreit…..
I tillegg kan det hende det kommer en liten oppfølger på denne artikkelen – hvordan gikk det liksom – kom jeg tilbake eller….svarene her vet jeg jo ikke selv engang – men det hjelper å ha noen som følger med :-)

Status om kropp:
-       Beina har fortsatt store mengder melkesyre – selv etter tre måneder med lett trening. Og da snakker vi lett trening.
-       Overkroppen er stort sett tilbake der den var før Birken
-       Hodet vil fortsatt litt mye i forhold til det jeg klarer å prestere - helst skulle jeg vært frisk i morgen…

Minner meg forresten på en historie om farfaren min som ble hjerteoperert som noen og åttiåring. Dagen etter var han full av morfin og ville reise hjem. Han følte seg jo helt frisk – ingen grunn til å bli på sykehuset egentlig….

Det interessante er likevel at han alltid tenkte på den måten. Skadet han seg, noe han gjorde stadig vekk, var tanken alltid å fokusere på å bli frisk fortest mulig. Jeg innbiller meg at han har/hadde rett. Man må tenke offensivt og positivt og tørre tro på at man blir frisk i morgen. Dersom man hele tiden tenker/fokuserer på at man er syk/skadet tar alt mye lengre tid. Fokuser heller på at man kan gjøre noe eller noe annet istedenfor ikke å gjøre noe er mitt råd. Man kan alltid gjøre noe.

Tenker at treningen fremover må inneholde enda mer kvalitet. Kvalitet i forhold til å gjøre de riktige tingene, samt gjøre tingene riktig. Tidsmessig skjønner jeg at jeg faktisk ikke har så god tid. Trenger antakelig tre nye måneder før beina er helt ”normale” igjen. Lurer også på om det kan være smart med noe massasje for å få ut gruffet. Faktisk et godt råd fra K som jeg tar med meg videre. Tverrmassasje het det visst. Høres brutalt ut...

Utfordringen er at det ikke finnes noe særlig forskning på området, mao man kan ikke finne en fasit som forteller en akkurat hvilken formel som skal benyttes for å komme tilbake.

Når det gjelder årsaken til kollapsen kan det hende den skyldes mer feiltrening enn overtrening. En dimensjon som kom fram etter praten med K, men som jeg ikke hadde tenkt på selv. Likevel – når jeg tenker meg om – skrev jeg i min første bloggartikkel om ”nybegynnerfeil 1, 2 og 3” ifm treningen. Det står på en måte allerede der at dette er/var en type feiltrening…

Forøvrig har Kristin skrevet en Blogg som er utrolig bra. Jeg kommer til å legge ut en lenke til den i morgen, samt at jeg "låner" noe stoff fra en av hennes artikler om feiltrening (må bare sjekke først om det er i orden).

tirsdag 16. november 2010

Birkentilfeldigheter....eller bare en god nabo

Innimellom tenker man bare - er det mulig - skjer dette meg....

I går kl. 23.45, etter å ha sett den sterke dokumentaren på TV2 om narkomane og aidssyke Wenches kamp for å overleve, (hun ble fulgt de 15 siste leveår) var jeg i ferd med å slukke lyset i huset.

Tittet på mob til jr (han er 8) for å sjekke at den var ladet opp. Så at det lå et par meldinger som han ikke hadde lest og sjekket lynkjapt om det var noe viktig. På den ene leste jeg:

"Heisan! Eg har fått navnet ditt fra (nn - naboen). Holder på med ei sak om feiltrening/overtrening der nn tipsa om deg:)kunne du tenkt deg å la deg intervjue av birkebeinermagasinet? Kristin, redaktør"

Jeg sendte umiddelbart svar - seff! Kult tenkte jeg - ganske morsomt å kunne dele min miserable Birkeninnsats med enda flere...ikke bare på Bloggen. Kanskje litt ugreit, ettersom jeg satser på å komme grusomt tilbake....

Var tom så kjepphøy i hatten at jeg lørdag veddet om at jeg skulle gruse en av "gamlegutta" i hvilken som helst av de bakkene han valgte - vel og merke når jeg var frisk. Pt har jeg ennå tilgode å kjøre fra han i noen som helst bakker. Jeg er som Hushovd og tarn i spurten, men det holder jo ikke i motene....

Når jeg tenker etter - hva er sannsynligheten for at jeg skulle havne i Birkebeinermagasinet.....ikke rare greiene, men å tryne skikkelig - hjelper altså :-)

Utveksla flere sms med Kristin i dag og skal til pers i morgen. Gleder meg kan du si....vel kanskje ikke helt... Tittet på gamle statistikker og kunne konstatere at redaktøren som skal intervjue meg har flere 800-meter gull, er blant de ti raskeste kvinnene i Norge. I tillegg så jeg at hun gruste meg i Birken.... En skikkelig nedtur før intervjuet dette her.... Uansett - en ting er jeg sikker på, hun er vant til å løpe med syre, ganske lenge oxo, en hel 400 meter. Men hun vet hva melkesyre er. Tipper vi får en bra dialog om syre....


Kjørte gjennom en bra økt på jobben i dag - styrke i armer og overkropp sammen med Knoll. Hadde tom tatt av "gipsen" etter overtråkket på venstre ankel. Mye fine farger på den foten, og hevelsen er kraftig redusert.

mandag 15. november 2010

EL - sjokk...

Måtte en tur innom Shell i dag for div påfyll. Mens jeg står der og fyller (ikke like mye som lørdag) - planlegger dagens arbeidsoppgaver, kommer en hvit Citröen Berlingo feiende inn og skrenser pent inn mot pumpa foran meg.

Jeg konstaterer at det er en EL-bil, bilnr er: EL 10xxx, og som vanlig misunner jeg dem vinterstid når de kan benytte kollektivfeltet hele veien inn til Oslobygda - spesielt mandager...
Stor er derfor overraskelsen når sjåføren setter kortet inn i automaten, slår koden, går bort til pumpa med 95 oktan og fyller tanken full med bensin. Jeg blir liksom bare stående å lure....hva fa.... Skal lure på om han fortsetter i kollektivfeltet oxo.

Jepp, ut på E 18 i bussfila. Visste ikke at Berlingo kom som hybrid, visste heller ikke at den kom med EL som originale regnr. Et ting er sikkert, selv om jeg skulle får regnr kastet etter meg er bilen for stygg til at jeg noensinne kommer til å kjøre den.

På vei hjem var det et par ting som manglet i kjøleskapet. Tenkte Rimi var stedet i dag - ikke alltid like fullt her....Fyker rundt og fyller kjapt opp kurven, stiller meg i køen som er lang, en person i kassa, en ved lottoen. Da kommer det ei lita frekk "berte" snikende fra høyre. Tror du ikke kjerringa tusler forbi alle sammen og stiller seg opp som nr to!!!! - argh - ikke en sjel som sier noe. Jeg tusler ut av køen - prikker vedkommende på skulderen og lurer på om hun har sett oss andre som står her - nei....kommer det spakt. Du har egentlig bare to valg nå sier jeg - enten tusle bakerst i køen eller at vi flytter deg dit. Resultatet ga seg liksom selv....

Er det mulig - hvor sleip kan man bli....

Avsluttet dagen med EL på EL. Mao spinning med Elbjørg på Elixia - morsom, hard og intens time på 40 min :-)

søndag 14. november 2010

Askeladden og de gode hjelperne - helter og stjerner - og bakrus...







I dag er dagen for de store bragder. Hvem husker vel ikke eventyrene om "Prinsessen som ingen kunne målbinde", "Askeladden og de gode hjelperne". Asbjørnsen og Moes samlet som kjent eventyrene i egne samlinger fra ca 1800-tallet. Det gode mot det "onde", de små mot de store, den umulige situasjonen der alt håp er ute, men som alltid ender godt.

I dag kan det skrives noen nye eventyr. Et litt skilpadden og haren eventyr. fabelen der underdogen knuser favoritten.

Sjelden kan vi vel si at et lag i cupfinalen har vært større favoritt enn det som er tilfellet i dag. Ingen tror vel egentlig på at lille Follo haren sjans mot store Strømsgodset. Et lag som har en historie med en kultur som sier at dette vinner vi lett...

Ingen tror vel at det kan skje - bare hør her: Strømsgodset IF er en norsk idrettsforening fra Gulskogen i Drammen, stiftet 10. februar 1907 (fra "Gullskogen" tom).

Om Follo står det:
Follo er en av tre regioner (distrikter) i Akershus fylke. Follo er området som ligger mellom Oslo og Østfold. Regionen består av kommunene Nesodden, Frogn, Oppegård, Ski, Vestby, Ås og de søndre delene (Dalefjerdingen og Ytre) av Enebakk kommune (som i sin helhet inngår administrativt i Follo).

Litt tamt spør du meg....

Det her blir omtrent som om jeg skulle sykle om kapp med jr - bare helt umulig at han kan vinne...

MEN likevel - jeg heier på Follo - sorry aller Drammensere -  jeg liker SIF og heiet på dem når de slo Rosenborg - med Odd Johnsen og gutta på laget. Det var nesten et like stort eventyr og nettopp derfor gir jeg Follo en sjans. Husker jeg rett var det vel Ola By som ble den store "syndebukken" for RBK. Som en kompis av meg uttrykte det pent og vakkert den gang (han var og er fortsatt RBK fan) - "Ola By er så dårlig at jeg må spy" - hmmm.

Bringer meg videre til resultatet av gårsdagens fuktige lag  med Bærumsbøndene. En j... bra fest, frister til gjentakelse :-) og særlig når vi ble invadert av et tjuetalls andre festklare personer, som bare dukket tilfeldig opp, ble dette en høydare :-) Formen er passe god nå litt langt på dag.....

Tenker at begg og acon bidrar til å reparere formen, og gjøre meg i stand til å innta horisontalen foran TVen kl. 13.15 - sharp :-)

lørdag 13. november 2010

Nothing







Ingen blogg i dag egentlig....

Bare et par ting.
  • På vei til jobb i dag - ble tatt igjen av et blått sivilt roterende lys - tok bilen foran og ikke meg -  flaks.
  • Jobbelørdag på OS. Stappfullt med folk - fantastisk mye kunder faktisk. Sånne lørdager liker jeg - flaks.
  • Kom hjem til ferdig middag - flaks....
  • Er klar for et j... julebord med bærumsbøndene. Regnet eg ikke med å bli invitert - flaks.
  • Er stygt redd for at jeg er fyllesjuk i morra - selvforskyldt "flaks" at jeg holder senga....


fredag 12. november 2010

SnøHulken...



Trodde ikke mine egne øyne når jeg våknet opp til hvitt "pudder" - iallefall nesten - på bakken...gull, en perfekt og tidlig skisesong var i anmarsj, helt til jeg tittet på gradestokken (det var heller ikke spesielt kaldt på soverommet i dag morges så alarmklokkene burde ringt der) og til min skuffelse konstaterte at den sto på varme 1,5. Tuslet ut døra nesten halv åtte i regnvær - fa....når snøen først kommer så blir det mildvær!!!

Huset, plenen og bilen så faktisk ikke så verst ut - hvite og majestetiske stod de der i sin "nye" drakt....bare så synd de ble så fort avkledd...

Leser i lokalavisen om "Hulken" med følgende perser:
- knebøy: 380 kg
- benkpress: 250 kg
- markløft: 325 kg
- totalt: 955 kg

Det betyr at fyren er i stand til å "løfe": 1 think city, 1.400 iPad, 5 hannløver og 68.000 tyggegummipakker.

Fyren er lavere enn meg med sine 182 cm, er atskillig tyngre og løfter fa... så mye mer. Men han er jo bare smågutten når det gjelder alder - med sine knappe 24....

Hva så med mine perser:
- knebøy: aner ikke - muligens 100?
- benkpress: 100+
- markløft: aner ikke - muligens 100?
- totalt: 300 - muligens...???

Sliter litt med å skulle løfte en Think, klarer en drøy hannløve og noen får padder. Skuffende og tragisk spør du meg.

Men likevel - tror ikke det er mange gamliser som ligger på mitt nivå uansett... :-)

torsdag 11. november 2010

En fulltreffer…

 
 A perfect day:

-          Kunne stå opp sent – kl. 07.00
-          Jobbe en time hjemmefra
-          Gjøre seg klar til høstens mest krevende øvelse. Birkenpåmelding. Satt i hele går og tørrtrente. Navn, fødselsdato, epost x 2. Repetisjon og trening, trening, trening gjør jo at man lykkes…
-          Hadde rigget meg opp med 3 stk laptop, da jeg trodde det var trippelen som gjaldt. Stor var derfor overraskelsen når det viste seg at påmeldingen kun gjaldt rittet - hva f... gjør jeg med resten da.... Skjønte at det toget på en måte var gått....Kan vel ikke unngå å nevne at jeg satte ny pers, ca 7 sek tok det å registrere seg, mot fjorårets 10-12. Mao godt under maksgrensen som i år landet på 53 sek. Lover godt for merket 2011... Forkastelig at det kun tar 53 sek før Birken er fulltegnet. Lurer egentlig på hvor mange som ble meldt på da….
-          Kjørte bil til jobben litt over ni. Neste uten kø – fantastisk – frister til daglig gjentagelse - mulig arbeidsgiver ikke er like enig….
-          Et par kjappe møter, lunsj før jeg hastet av gårde på sykebesøk.
-          Ankelen er som kjent ikke god og trengte litt behandling (undersøkelse).
-          Fikk god behanding, perfekt faktisk med beskjed om at det bare er å vente. Kom tilbake om et par uker om du ikke er blitt bedre…
-          Litt forsinka stresset jeg til bilen, "grisekjørte" til jobben for å rekke tlf konferanse (måtte starte møtet fra bilen – ugreit når man kjører og trenger å se på et par dokumenter samtidig…)
-          Avslutter dagen med følgende aktiviteter:
o   Kl. 15.30 – hente jr.
o   Kl. 17.00 – middag
o   Kl. 18.00 – hente minsten fra vennegruppe inkl foreldrekaffe
o   Kl. 19.00 – skifte til spinning
o   Kl. 19.50 – spinne en time
o   Kl. 21.30 – finne sofaen
-          Det må legges til at programmet er frivillig. Noen som kjenner seg igjen…?

Må bare ta med denne fra VG i dag:
Tysk Idol-stjerne våknet fra koma
21-åringen skal ha våknet opp tirsdag - 16 dager etter at helikopteret hun satt i styrtet på vei til en konsert i Altenbeken.
21-åringen har vært gjennom flere alvorlige operasjoner, og ytterligere ett omfattende inngrep gjenstår. Bild skriver at legene må fjerne en åtte meter lang splint fra den ene lungen.

Jeg lurer på hvordan splinten overhodet fikk plass i den ene lungen og hvordan hun eg overlevde. Ikke rart hun måtte ligge i koma...




onsdag 10. november 2010

Risiko - hvor går din grense...?


Har sittet med risikorapporter siste to døgn, er ganske fornøyd, og tenker at i risikoens beruselse bør jeg mene eller snarere si noe om dette på bloggen.

Når jeg tenker risiko er det etter følgende enkle (her ligger det moralske aspektet i bunn) definisjon:
  • "Hvor langt er jeg villig til å gå før jeg stopper".
Det klassiske her er bilkjøring. Hvor fort, hvor mange forbikjøringer. Hva er sannsynligheten for å bli tatt og hva er konsekvensen. Litt sånn "fangenes dilemma".

Jeg lurer på hvor din grense går - du kan stille deg spørsmålet og se om du liker svaret.

For Talleraas og Stangeland var de villig til å gå ganske langt, men når de først skulle gjøre seg til kjeltringer (avhenger naturlig nok av domsresultatet) så var det for en latterlig liten sum. De burde gjøre som andre kjeltringer og kline skikkelig til.

De virkelig store kjeltringene vet jo at de uansett driver med høyrisiko  og derfor satser de alltid høyt.

Risiko handler ikke bare om s + h, det handler oxo om moral, etikk, holdninger, barnelærdom, folkeskikk. Det er som jr sier, hadde barna bestemt, hadde vi latt de voksne jobbe og tatt alle pengene deres. Fantastisk genialt....

Se bare på Tdf og dopinggutta som stiller opp år etter år med massive mengder stoffer i kroppen. Ikke mange av dem som sannsynligvis er rene, men likevel lar deg seg utsette for disse stoffene med de langsiktige konsekvenser det måtte medføre. Gamle Øst-Tyskland benyttet jo systmatiske metoder for å dope sine utøver for noen skarve gullmedaljer.

Rekken av risiko er uendelig og noe handler om det moralske, noe handler om uhell og noe er kalkulert. Nordsjødykkerne - kalkulert. Tsunamien - uhell. Skattesnyteri - moralsk. Tyveri - moralsk. Fjellklatring og basehopping - kalkulert.

Tar gjerne imot innspill og kommentarer på denne bloggen om risiko, om noen har noen historier - publiser dem gjerne på bloggen min - som anonym... :-)

søndag 7. november 2010

Forvirring.....

Ligger i senga og sover da jr kommer inn, prikker meg forsiktig på armen og sier:

- Pappa jeg har to spørsmål.
- Ja...(trøttt)
- Hva er man hvis man ikke er gutt eller jente?  Da er man ikke halvparten, da er man ikke noen av delene...(jr tenker: halvt del gutt og halv del jente - delt vertikalt fra toppen av hodet og ned)
- Eh, tvekjønnet (fortsatt trøtt). Noen er født sånn, mens andre er blitt sånn....
- Okei
- Og det andre spørsmålet...?
- Kan jeg gå ned pappa?
- For å se tv?
 - Ja
- Litt tidlig, men greit. (Er for trøtt til å protestere...og finne på noe annet.)

To minutter senere kommer det fra minsten:
- Pappa, jeg blør!
- Ja kommer (henter papir og håndkle og legger det under hodet for at blodet fra nesen skal renne fritt)
- Pappa, du må gå å legge deg igjen.
- Hvorfor
- Det er pappadag (les: farsdag).
- Eh nei, det er neste helg.
- Nei pappa, vi har kjøpt gave, legg deg nå. Vil du vite hva det er - det begynner på B
- Nei det vil jeg ikke.
- Men det begynner på B.
- Kan vi vente til vi kommer ned?
- Javel da pappa :-)

En komplett og forvirrende start på dagen. Gleder meg allerede til neste helg. Dette ble jo bare bonus. Dobbel farsdagsfeiring er en sjeldenhet....